Meditação é outro nome para vigiar, testemunhar, observar - sem nenhum
julgamento, sem nenhuma avaliação e apenas através da observação a pessoa
imediatamente sai da mente. O observador nunca é parte da mente.
Se você está acostumado a sentar-se em cadeiras, poderá encontrar um jeito,
uma postura, uma cadeira feita em determinada forma que possa ajudá-lo a
relaxar seu corpo e todas as suas tensões. Assim, não é importante se você
está sentado numa cadeira, ou na postura de Lótus, ou deitado numa cama.
Sentar é preferível porque evitará que se durma. Também é importante que a
coluna esteja reta, isso ajuda muito ao estado de observação.
A primeira disciplina, então, é um corpo relaxado; olhos fechados, para que
se fique voltado para o interior. Para iniciantes é bom também o uso de
tampões de ouvido - você fecha os ouvidos para que nenhum ruído exterior o
perturbe. Isso é apenas para iniciantes; todas as precauções são para os
iniciantes. E então, apenas observe sua mente - como se a mente não fosse
nada mais que um tráfego de pensamentos. Você é apenas um observador neutro.
Esta é a disciplina; e se esta disciplina está completa, o observar vem
muito facilmente - e observar é meditação.
Meditar na mesma hora e no mesmo lugar também ajuda, mas lembre-se que a
disciplina é apenas um apoio; o essencial é testemunhar, observar - isso é
meditação.